Hoe je het zonnig houdt in je relatie: 6 lichte liefdeszomertips voor de vakantie
RelatieKwestie
“In de zomer voel ik mij zelf zonniger. Hoe hou ik het ook licht in m’n relatie?
Lees hieronder de tips van onze therapeuten
Samadhi
therapeut bij LiefdeInZicht
In de zomer ben je vaker ontspannen en blij. Twee tips voor meer rust en begrip in je relatie:
Tip 1. Hou je hoofd koel!
Tijdens de zomer lopen niet alleen de temperaturen flink op, maar ook conflicten tussen stellen of gezinsleden. Terwijl jullie juist behoefte hebben aan lichtheid, genieten en welverdiende ontspanning. Nadat je een lange tijd productief bent geweest, kunnen opgestapelde spanningen er juist in een vakantieperiode uitkomen. Het is goed je daar bewust van te zijn. Sta er eens bij stil welke thema's en gevoelens je nog aan het verwerken bent van de periode voor de vakantie. Schrijf die eventueel op, doorvoel ze en deel er eventueel over met je partner of je ouders. Ook is het goed om te weten dat vakantie niet per se voor iedereen een fijne periode is. Bij sommige mensen wekt het juist vakantiestress op, wanneer hun weekstructuur en het dagritme verandert. Deze dingen zorgen onbewust voor conflicten. Loopt het conflict zodanig op dat je vakantiegevoel tot het nulpunt daalt, schakel dan over op het Effectieve Noodplan bij Ineffectieve Conflicten:
Stop direct met discussiëren of bekvechten, want meer dan vijf minuten ruziën put je helemaal uit. Neem beide maximaal dertig minuten afstand voor een cooling down en spreek je af dat je na dit half uur weer terug zult komen. Zoek een plek op waar je je veilig voelt, sluit je ogen en keer met je aandacht naar binnen, adem bewust een paar keer diep in en uit. Je kunt de 7 stappen uit tip 2 toepassen. Het belangrijkste is dat je daarna met elkaar zo snel mogelijk de situatie herstelt. Zet vooraf je intentie voor hoe jij wilt overkomen op je partner: welwillend, open, eerlijk enz. Sta open voor je partners beleving. Spreek eerlijk over je gevoelens en behoeften en neem verantwoordelijkheid voor jouw aandeel in het conflict, neem pijnlijke woorden terug en geef elkaar erkenning. Geniet daarna verder van jullie vakantiedag, samen of alleen.
Tip 2. Geef gevoelens de ruimte!
Deze tip sluit aan bij tip 1. Het idee dat vakantie leuk is en leuk en licht móet zijn kan al voor veel onrust zorgen. Maar juist in een vakantie kunnen allemaal gevoelens boven komen die niet leuk en licht zijn. Dat kan komen doordat je ontspant en als je ontspant ga je ook meer voelen. Of de wisseling van omgeving, van eten, de temperatuur: het kan allemaal gevoelens boven brengen, je onrustig maken en je juist een onprettig gevoel geven.
Er zijn 7 stappen die je helpen je bij het reguleren van je gedachten, emoties en gevoelens in een toestand van activatie, onrust en overweldiging. Ze helpen bij het kalmeren en verhelderen van je situatie. Onrust is een signaal dat er iets gevoeld wil worden. Zolang je het onderliggende gevoel niet kan voelen, zal de onrust blijven opspelen. Gevoelens of behoeftes wegdrukken omdat je er ‘vanaf’ wil of er ‘geen last’ van wilt hebben, is een recept voor blijvende onrust. De tijd nemen om te doorvoelen wat er echt speelt, is het nuttigste wat je kunt doen.
“Het verlangen naar positievere ervaringen is in wezen een negatieve ervaring. Terwijl de acceptatie van een negatieve ervaring in feite juist een positieve ervaring is.”
Robin
therapeut bij LiefdeInZicht
In de zomer voel je vaak meer kriebels en levenslust. Twee tips voor meer aantrekkingskracht en passie:
Tip 3. Maak jezelf aantrekkelijk!
In het begin van iedere relatie gaat de aantrekkingskracht vanzelf. Het is bij wijze van spreken iedere dag lente, of zomer. Later nemen de seksuele hormonen en idealisaties af. Dan ga je meer elkaars schaduwkanten zien en er komt allerlei druk(te) van buitenaf. Vaak komen jullie dan in een vaste rolverdeling met elkaar terecht. Dat gaat onbewust, en is meestal een herhaling van wat jullie beide hebben gezien in je gezin van herkomst. Die rollen zijn bijvoorbeeld de held en het slachtoffer. Of twee aardige vermijders. De baas en de volger. Twee kapiteins op één schip. Of de kritische ouder en het stoute kind.
Zo gaat de gelijkwaardigheid verloren en dat verstoort jullie aantrekkingskracht. Ook onveilig, onbetrouwbaar of beperkend gedrag, zoals afspraken niet nakomen of je partner weinig vertrouwen, steun of ruimte geven, werkt als een killer voor jullie chemie. Dat geldt ook voor gebrekkige aandacht voor je uiterlijk, kleding of lichamelijke verzorging. Je neemt de ander misschien voor lief. En jezelf ook.
Keer de rollen eens en kijk welke eigenschap jij sterker kunt ontwikkelen of inzetten om aantrekkelijk te worden voor je partner. Of vraag je partner: wat zou ik kunnen doen - of laten- om aantrekkelijker te zijn voor jou? Vakantie is een hele goede tijd voor een make-over van je liefdesleven!
“Every positive thing you do is foreplay.”
Tip 4. Ontdek je passie!
Zwaarte of sleur in je dagelijks leven heeft vaak te maken met het feit dat jij zelf niet in contact staat met je passie. Weet jij waar je van geniet, waar je plezier van krijgt en wat voor jou écht waardevol is? En leef je daar ook naar? De vakantie is een goede tijd om je speelsheid, creativiteit en avontuurlijkheid te stimuleren. Wat deed jij graag als kind? Kun je daar weer contact mee maken? Misschien kun jij je laten inspireren door jullie eigen kinderen en hun onbevangenheid. Passie kun je niet bedenken, het is iets wat je moet ervaren. Het is een kwestie van experimenteren en nieuwe (of oude) dingen oppakken. Probeer daarom eens nieuwe dingen uit op het gebied van eten, sporten of andere activiteiten. Koop iets nieuws. Sla eens een onbekend pad in. Doorbreek je gewoontes.
En de vakantie is ook een goede tijd om te reflecteren op wat is écht belangrijk is voor jou in het leven. Je kunt jouw kernwaarden op het spoor komen door terug te kijken naar de ‘gouden momenten’ in het afgelopen halfjaar. Welke kwaliteit hadden die, waardoor ze zo vervullend waren? En hoe kun je dat meer ruimte geven in je leven na de vakantie? Of, als jij je vooral hebt lopen frustreren: waarover? En wat ontbrak er in die situaties, waar jij je zo negatief over kunt opwinden als het er niét is. Miste er vertrouwen, rust, respect, beweging of wat dan ook? Ook dat wijst namelijk in de richting van iets wat voor jou heel belangrijk is om meer te gaan leven in jouw leven.
Sylvia
therapeut in opleiding
In de zomer heb je vaak meer verbinding. Twee tips voor meer afstemming in je relatie:
Tip 5. Maak een plan!
Samen leuke dingen doen, echt genieten van de zomer, het klinkt allemaal heerlijk. Je hebt van tevoren verwachtingen van de zomer, misschien heb je ze ook uitgesproken, misschien niet. Maar in het najaar kijk je terug en het lijkt alsof er weinig van je wensen terechtkomt wanneer het zomer is. Het klinkt misschien suf, maar veel gelukkige stellen maken gebruik van een vorm van beleid.
Het kan fijn zijn om aan het begin van de zomer of van een vakantie bepaalde afspraken te maken. Schrijf deze ook op. Houd het realistisch en durf te vragen om wat je nodig hebt. Het belangrijke aan deze afspraken is dat ze positief zijn verwoord. Denk bijvoorbeeld aan: “Deze vakantie gaan we samen de kinderen naar bed brengen, zodat we daarna tijd met zijn tweeën hebben” of “We spreken af om één keer in de week een avond met zijn tweetjes ergens heen te gaan”. Je zult merken dat jullie, door aan de afspraken te houden, dichter bij elkaar komen en echt tijd maken voor de dingen die jullie samen willen doen.
Tip 6. Durf in de spiegel te kijken!
Wanneer jij en je partner ingespeeld zijn op elkaar voelt je relatie vervullend en kun je ultiem genieten van jullie tijd samen. Jij doet datgene voor je partner waar hij of zij behoefte aan heeft en je partner doet hetzelfde voor jou. Je onderneemt leuke dingen samen en enthousiasme en aantrekkingskracht groeien in je relatie. Maar hoe doe je dat, afstemmen op elkaar?
Dit gebeurt door aandacht voor elkaar te hebben, wees nieuwsgierig en vraag wat je partner leuk en fijn vindt. Start een open gesprek en deel de dingen die er voor jou toe doen. Laat je partner weten wat hij of zij voor jou kan doen en vraag je partner hetzelfde voor jou te doen. Je houdt elkaar een spiegel voor. Dit kun je eenmalig doen, maar dit kan ook maandelijks, als een terugblikmoment. Kijk samen in de spiegel en je relatie wordt sterker!
Sylvia Jansen (24) volgt haar klinische stage van de Master Psychologie aan de Universiteit Twente bij LiefdeInZicht. Zij is gespecialiseerd in positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en educatiepsychologie.
Geef jouw liefde zelf een zomerboost!
Wil jij thuis een leukere en betere relatie met je partner of kind? Volg dan ons online programma Bewust Liefhebben. Je kiest de groeimodule(s) die jij nodig hebt. Binnenkort komen de thema’s Passie voelen, Aantrekkingskracht en Omgaan met conflicten online!
© 2025 www.liefdeinzicht.nl | praktijk voor gezonde relaties