Meditatie en therapie

Naast therapeut is Samadhi opgeleid en ervaren als meditatieleraar. Wat is meditatie en wat niet,? Wat heeft het eigenlijk met therapie te maken? En wat neemt zij mee uit haar laatste training bij de bekende Eckhart Tolle? Je leest het hier.

Wat is meditatie eigenlijk?

Ik zie meditatie als het bewust waarnemen van gedachten, gevoelens, emoties en handelen. Bewust zijn met wat er is. Meer in het Zijn komen.

Wat zijn de grootste misverstanden over meditatie?

Dat je niet moet denken, dat het denken moet stoppen. Dat je rustig moet worden. Dat er een verschil is tussen het dagelijks leven en mediteren, alsof het een activiteit is, zoals sport. En dat je onaangedaan zou moeten worden, dat de dingen je niet meer raken.

Dat gaat niet over meditatie, maar over onderdrukking. Het gaat er om de onrust en gedachten om te zetten in zinvolle actie, ze te accepteren of er veilige expressie aan te geven zonder jezelf of anderen schade te doen. Zodat je in het dagelijks leven meer bewust, aanwezig en afgestemd wordt op wat er binnen en buiten je gebeurt. Dus niet continue opgesloten zitten in je kamer, maar juist deelnemen aan het leven, vanuit bewustzijn, als ouder of partner.

Hoe kwam jij zelf met meditatie in aanraking?

Ik ontdekte het 25 jaar geleden, tijdens mijn opleiding tot massagetherapeut. Dat was een actieve vorm van meditatie, met beweging en dans en daarna stilte. Het was voor mij bevrijdend en vreugdevol. Ik kwam vrij van angst en spanning in mijn lichaam en vastgezette emoties. Het voelde weer als stromen. Het ontspande me direct, die manier van mediteren. Daarna heb ik opleidingen gevolgd en groepen begeleid als meditatieleraar.

Wat kan meditatie mensen brengen?

Mij geeft meditatie geeft kleur en diepte aan mijn leven. Ik voel me meer vervuld en tevreden, maar dat geldt voor mij persoonlijk. Dat kan voor iedereen anders zijn. Je kunt meer connectie met krijgen met je lichaam, ziel, geest en hart. Vanuit denken en doen, naar zijn. Mensen kunnen uit identificaties, negatieve overtuigingen en projecties komen die pijn en drama in stand houden. Bijvoorbeeld: de wereld is een vijandige plek. Dat wordt dan waarheid. Met meditatie kun je innerlijke vrede vinden, wat zorgt voor vrede in je contacten met anderen.

Wat voegt meditatie toe aan therapie?

We beginnen sessies vaak met een korte check-in. Dat heeft voordelen. Mensen komen uit drukke levens en zijn vaak sterk naar buiten gericht. Door meditatie kun je sneller je aandacht verplaatsen van buiten naar binnen. Het element van vertraging speelt daarbij een belangrijke rol. Je vertraagt van doen, denken, oplossen, praten, reageren naar meer in jezelf zakken en voelen. Je bent minder reactief en kunt vanuit je gevoel communiceren in plaats van vanuit denken en meningen. Als je door meditatie verbonden raakt met jezelf, ontstaat er ook sneller verbinding met de ander. Dat is in relatietherapie een voordeel.

Het brengt de menselijkheid terug, waardoor je meer vanuit je hart gaat kijken dan vanuit meningen. Er ontstaat ook innerlijke ruimte om jezelf en je partner vanuit een ander perspectief te zien. Verder ontwikkel je meer draagkracht en acceptatie voor je gevoelens en emoties, ook voor lastige, zoals boosheid of angst. Dat is nodig om moeilijke thema’s te zien en door te werken. Je oefent in waarnemen zonder voorkeur, waardoor het besef en de acceptatie van jezelf groeit. En waardigheid, omdat je jezelf niet zo vaak hoeft te verlaten en reactief te worden, wat verzwakt.

Je volgde een training bij Eckhart Tolle. Wat is je vooral bijgebleven?

De intensiteit van samen mediteren. De intensiteit van gedragen stilte, die voor mij voelbaar was. Als mensen samen mediteren is dat enorm krachtig: de stiltekracht. Dat is een directe ervaring met zijn. Dat kun je niet echt onder woorden brengen, dat moet je ervaren. Meditatie gaat over zijn, daar kun je eigenlijk niet met woorden komen. Die woorden wijzen slechts naar de stilte. Dat is paradoxaal, want woorden zijn juist geen stilte.

Wat was een waardevol moment?

De humor die hij kan hebben over de neurotische mens, die relativerende grappen die hij maakt en de lichtheid die hij meebrengt. De lichtheid van het bestaan. Soms zijn meditatieleraren heel serieus met moeilijke technieken. Hij zegt juist: je kan beter drie keer op een dag heel bewust in en uit ademen, dan ellenlange meditatietechnieken toepassen. Met drie ademteugen ben je al in het nu, los van het denken. Die eenvoud sprak mij erg aan.

Waar zitten raakvlakken met jouw manier van werken als therapeut?

De overeenkomst is: “feeling is healing”. Net als belang van ademen en het contact maken met je lichaam. Hoe meer je niet voelt, hoe depressiever je wordt. Wij werken met catharsis, met ontladen via technieken uit de lichaamsgerichte therapie. Hij werkt meer met bewustzijn. Bijvoorbeeld boosheid: dat moet je doorvoelen en er mee zijn, dan verdwijnt het vanzelf. Ik ervaar dat het wel belangrijk kan zijn om lichamelijke expressie te geven aan boosheid of verdriet, anders gaat het in je lichaam zitten, als pijn, stagnatie of depressie. Maar met bewustzijn aandacht geven aan wat er leeft, daar zit het raakvlak.

Wat neem je mee naar de praktijk?

Ik laat eerder iets los. Meditatie gaat niet over dat er meer aan jou toegevoegd wordt, maar juist dat het je bevrijdt van kennis, informatie, ideeën, technieken. Een goede meditatieleraar neemt iets van je schouders af. Maar ik onthoud wel dat mensen niet hun pijn zijn. Ze zijn niet hun verhaal, hun geschiedenis. Soms hangen mensen heel erg in hun verhaal, of het ‘pijnlichaam’, zoals Eckhart Tolle het noemt. Maar we zijn meer dan dat. Goede therapie gaat niet alleen over je verhaal, maar over wie je werkelijk bent. Als je dat kunt zien, ben je vrij. Dat grotere bewustzijn is bevrijdend, dan is er innerlijk weer een bredere blik.