Delen
Hoe doe je de Uitwisseling?
De uitwisseling is een monoloog, geen dialoog. Het is dus niet interactief. De ene partner spreekt, de andere partner luistert.
Luisteren
Degene die luistert, is alleen aandachtig aanwezig. Je luistert om te begrijpen, niet om te reageren of je eigen mening te vormen. Luister dus als een nieuwsgierige vriend, niet als een advocaat.
Je luistert in stilte, zonder te reageren vanuit je eigen gevoelens of behoeftes. Je onderbreekt de spreker niet. Je geeft ook geen reactie of signaal van goedkeuring of afkeuring. Je gaat niet troosten, bevestigen, glimlachen of adviseren. Niet met woorden of met hummen, niet via je gezichtsuitdrukking of gebaren. Misschien is dat eerst wat onwennig. Maar dat is heel belangrijk. Want zo geef je de spreker alle ruimte, zonder je eigen ideeën, agenda of behoeftes in te mengen. Dit is juist heel waardevol. Door jezelf te beheersen geef je een groot cadeau: volle aandacht en ruimte, waarin de ander ongestoord tot zichzelf kan komen.
Als er dingen worden gedeeld die jou als luisteraar raken, dan voel je dat gewoon in jezelf, zonder dat te laten zien of jouw eigen aandacht daarin te verliezen. Je parkeert jouw ervaring, omdat je enige taak is om de beleving van jouw partner te begrijpen.
Spreken
De spreker onderzoekt de vraag of vragen. Je probeert als spreker geen indruk te maken op de ander, hem of haar te overtuigen of een slim of voorgekookt verhaal te vertellen. Je houdt geen betoog of lezing, maar je spreekt uit wat spontaan in je opkomt. Als er stilte is, dan ben je stil. Totdat er iets opkomt. Maar ga niet in stilte zitten nadenken. Spreek uit wat er in je gebeurt. Ondertitel jezelf. Blijf communiceren en maak de ander deelgenoot van je gevoelens en inzichten. Als er emoties zijn, laat je die toe. Ook dat is communicatie. Blijf niet oppervlakkig, maar probeer zo persoonlijk en diepgaand mogelijk te spreken.
Wisselen
Zet de timer met alarm op 5 minuten. Dat is de tijd die de spreker krijgt. Als de tijd voorbij is, maar je rustig je zin af en stop je met spreken. Wees daarna beide stil en sluit je ogen een halve minuut, om kort na te gaan hoe je je voelt bij wat je hebt gedeeld en wat je hebt gehoord.
Dan wissel je van rol en krijgt de ander 5 minuten om te spreken. De uitwisseling is geen discussie of gesprek. Je hoeft dus niet te reageren op wat je partner net deelde.
Iedere partner deelt zijn eigen ervaringen. Na afloop van de 10 minuten is de uitwisseling klaar. Je kunt doorpraten als beide dat prettig vinden. Maar ga elkaars ervaringen niet beoordelen, interpreteren of betwijfelen. Je mag wel vragen stellen, maar alleen ter verduidelijking, om meer begrip te krijgen.
Een mooie ontmoeting gewenst!